美容に関する気になることを、部員が調査するコーナー。今回は美の秘訣ともいわれる「骨盤」についてhanaが調査してみました!
骨盤は身体の下中心にあり、歩くことや背筋を立てることに重要な役割をもっています。
骨盤をただすことで、姿勢美人になるだけではなくお肌の調子などの健康面まで改善が期待できるとの噂を聞きつけ、調査に踏み出しました!
カラダの内側からキレイになれることを調査しています＾＾
骨盤は美容ケアはできる？
結論、骨盤は美容に大きく関係します。
メカニズムとしては、骨盤は正常に機能することで内蔵の調子を整えることができ、血流改善に効果が期待できます。
これによって、肌のターンオーバーが活性化され「老廃物の排除」「成分の吸収」の効果により美肌ケア・エイジングケアに繋がるのです。
骨盤の役割
骨盤は一見、美容に関係しない役割を持っているように見えますが、その役割の先に美容効果があります。
おさらいとして、骨盤本来の役割を見てみましょう。
身体を支える
骨盤が上半身・下半身の軸となり正しい姿勢で立ち・歩くことが出来ます。
内蔵の位置を整える
骨盤の上には内臓があって、それぞれ正しい位置で支えてくれています。
衝撃の緩和
歩いたり走ったり・飛んだりした際に地面から伝わるの衝撃を和らげます。
普段の生活で歪む骨盤
ヒトの要である骨盤は、どうやって歪みどんな悪影響を出すのか？
皆さんは日ごろ骨盤を意識することが出来ているのか、思い出してみましょう。
私はたぶんガタガタです。。笑
歪みの原因
毎日の生活の中でどうしても偏りが発生します。
- 足を組む
- スマホを持つ
- ハイヒールを履く
このような行動をとり続けると、骨盤歪みの原因となり「偏り」を生み出します。
左右の歪みはもちろん、前後や開き癖など様々な方向にズレることがあります。
悪影響とは
最も可能性のある「腰痛」は、歪みからの直接的にダメージを受け発生する悪影響です。
間接的なものになると、肌荒れ・肩こり・頭痛のような身体全身に影響が広がります。
影響範囲が大きい骨盤は、最も重要な部分の1つだということがわかりますね。
鍛え方・改善方法
このままではいけない!と思った方へ、骨盤ケアをご紹介!
骨盤ケアは大きく分けて「整骨院に行く」「自宅でケアする」この2種類に分類されます。
今回は自宅で出来るケアについて調査させていただきました^^
骨盤ストレッチ
一番おすすめなのが、ストレッチです!
試したところ「気持ちがよくて」「改善がすぐわかる」ので、実感しやすさがあります。
寝たままでも取り組めるものがあり、ダイエット効果も見込めるそうです!
是非チャレンジしてください。
骨盤アイテム
もう一つのおすすめ骨盤ケアは、、骨盤アイテムを使用したケア!
骨盤ベルトや腰ツボなど色んなアイテムがありますが、
これは好みが出るので自分に合ったものを選ぶことをおススメします!
ちなみに私はこれに骨抜きにされています^^
睡眠
毎日気にするケアでは、睡眠ケアが効果的です!
睡眠は出来るだけ仰向けで寝るように心がけましょう。
うつ伏せでは、背骨がよじれる状態になり寝がえりがとりにくいため、骨盤が歪む可能性があります。
芯からキレイになるなら骨盤
身体の中からケアすることが、本当の意味での美容になるのではないかと考える女性が増えているよう。
骨盤ケアはこの考えにとってもぴったりな美容ケアなので、おすすめです。
特に女性は出産時に骨盤が歪むこともあるのでケアが必要となってきます、
皆さんも年齢に負けない健康づくりのために、これをきっかけに習慣づけてみてはどうでしょうか？
私は初めて2週間くらい経ちましたが、足が軽くなった感じがします^^
今回はこの辺で、また次回内側の健康について調査しますのでお楽しみに～!
